საინტერესო

იუმორი დადებითად მოქმედებს იმუნიტეტზე, სისხლძარღვებსა და ფილტვებზე

მეცნიერებმა გაარკვიეს, თუ როგორ აუმჯობესებს ემოციები ხანდაზმულთა და ონკოლოგიური პაციენტების ჯანმრთელობას.

თურქეთის მეცნიერებმა დაამტკიცეს, რომ სიცილის თერაპიას შეუძლია შეამციროს დეპრესიის დონე ხანდაზმულებში, ხოლო სამხრეთ კორეის ჩა-ს უნივერსიტეტის სპეციალისტებმა დაადგინეს სიცილის სასარგებლო გავლენა გინეკოლოგიური კიბოთი დაავადებულ პაციენტებზე. რუსეთის ექსპერტებმა ასევე აღნიშნეს სიცილის მაღალი როლი სხეულის ნორმალურ ფუნქციონირებაში. მათი ცნობით, სიცილი ხელს უწყობს ბრონქებიდან ლორწოს მოცილებას და სასარგებლო გავლენას ახდენს სისხლის მიმოქცევის სისტემაზე.

ჯანსაღი ემოცია

სიცილი დადებითად მოქმედებს ხანდაზმული და მძიმედ დაავადებული პაციენტების ჯანმრთელობაზე. ჰაჯეტეპეს უნივერსიტეტის (თურქეთი) საექთნო ფაკულტეტის საზოგადოებრივი ჯანდაცვის დეპარტამენტის მეცნიერებმა ვრცელი სტატია მიუძღვნეს ამ თემას, რომელშიც აჩვენეს, რომ სიცილის თერაპია (ჰასია იოგა, რომელიც არის ჯგუფური სიცილის პრაქტიკა) დადებითად მოქმედებს ფიზიკურ და ფსიქოსოციალურ ფუნქციებზე. ტესტი ჩაატარეს  ხანდაზმულებში. სულ 3,2 ათასი კვლევა იქნა შესწავლილი. მეცნიერებმა დაადგინეს, რომ ხანდაზმულთა სიცილის იოგას პრაქტიკოსებს უკეთესი ქულები ჰქონდათ ფიზიკურ ფუნქციაზე (არტერიული წნევა, კორტიზოლის დონე, ძილის ხარისხი) და ფსიქოსოციალურ ჯანმრთელობაზე (ცხოვრებით კმაყოფილება, ცხოვრების ხარისხი, მარტოობა, სიკვდილის შფოთვა, დეპრესია, განწყობა, ბედნიერება).

სამხრეთ კორეის, ჩა-ს უნივერსიტეტის ფსიქიატრიული დეპარტამენტის ექიმებმა დაადგინეს, რომ ჯგუფური სიცილის სესიები მუსიკალურ თერაპიასთან ერთად დადებითად მოქმედებს გინეკოლოგიური კიბოს მქონე ქალებზე. მათ ჩაატარეს კვლევა ჯგუფში, სადაც იყო 17 ონკოპაციენტი რომელთა ინდიკატორები შედარებული იყო საკონტროლო ჯგუფის 19 პაციენტთან. რვაკვირიანი სიცილის თერაპიის პროგრამა მოიცავდა 60-წუთიან ჯგუფურ სესიას ყოველ შვიდ დღეში, სიცილისგან, ღრმა სუნთქვისგან, გაჭიმვისგან, მედიტაციისა და მუსიკასთან დაკავშირებული აქტივობებისგან (სიმღერა და ცეკვა).

„სიცილის ჯგუფმა აჩვენა სტრესისა და დეპრესიის გაუმჯობესება, ასევე გაუმჯობესდა ემოციური და ფუნქციური კეთილდღეობა“, — ნათქვამია გამოქვეყნებული დასკვნაში.

ზოგიერთი მეცნიერი თვლის, რომ სიცილი არის კორონავირუსული ინფექციის საუკეთესო პრევენცია. ჟურნალმა «JAMA» გამოაქვეყნა მიჩიგანის უნივერსიტეტის რადიოლოგიის დეპარტამენტის დოქტორის დევიდ ფასალის ვრცელი სტატია, სადაც ნათქვამია, რომ იუმორის მაღალი დონე დაკავშირებულია მეტ კეთილდღეობასთან და ნაკლებ დეპრესიასთან, შფოთვასთან და უარყოფით ემოციებთან. ”მიუხედავად იმისა, რომ ეს ნამდვილად არ არის პანაცეა, არსებობს ძლიერი მტკიცებულება, რომ იუმორი დაგვეხმარება პანდემიასთან გამკლავებაში”, — ნათქვამია სტატიაში.

ორგანიზმი, რომელიც იცინის

პარადოქსულად, სიცილი სერიოზული ფენომენია და მას მეცნიერების ახალი დარგი სწავლობს — გელატოლოგია. მეოცე საუკუნის 60-იან წლებში აშშ-ს სტენფორდის უნივერსიტეტში იგი დააარსა უილიამ ფრაიმ, რომელმაც შეისწავლა სიცილი და მისი გავლენა ადამიანის სხეულზე. ახლა ეს მიმართულება აგრძელებს განვითარებას. აშშ-სა და ევროპაში სიცილის თერაპია ფართოდ არის გავრცელებული, როგორც ფსიქოთერაპიული პრაქტიკა. მაგალითად, სამედიცინო კლოუნინგი ტარდება ბავშვთა კლინიკებში. იოგას ცალკე მიმართულება შეიმუშავა ინდოელმა ექიმმა მადან კატარიამ, მან საფუძველი ჩაუყარა „სიცილის კლუბებს“, რომელთაგან ახლა 10 ათასზე მეტია.

სიცილს აქვს სასარგებლო გავლენა სისხლძარღვებსა და სასუნთქ ორგანოებზე, განუცხადა იზვესტიას კირა გლინკამ, მომხმარებელთა უფლებების დაცვისა და ადამიანის კეთილდღეობის ზედამხედველობის ფედერალური სამსახურის ეპიდემიოლოგიის ცენტრალური კვლევითი ინსტიტუტის CMD მოლეკულური დიაგნოსტიკის ცენტრის წამყვანმა ექსპერტმა.

— როცა ვიცინით, სუნთქვა გვიჩქარდება, ჩასუნთქვა ხანგრძლივდება და ღრმავდება, ამოსუნთქვა კი ხანმოკლეა. ხშირი და ღრმა სუნთქვა ხელს უწყობს ბრონქებიდან ლორწოს ამოღებას, რის გამოც მოცინარმა შესაძლოა ხველა დაიწყოს. გაზის მიმოქცევა რამდენჯერმე დაჩქარებულია. მისი თქმით, ორგანოებისა და ქსოვილების სისხლით მომარაგება უმჯობესდება.

სპეციალისტის თქმით, სიცილი გულმოდგინედ მოქმედებს სისხლის მიმოქცევის სისტემაზე. ეს იწვევს ტვინში ენდორფინების გამოყოფას, რაც, სხვა საკითხებთან ერთად, ასტიმულირებს აზოტის ოქსიდის გამომუშავებას, რაც ხელს უწყობს სისხლძარღვთა კედლების გლუვი კუნთების მოდუნებას და გაფართოებას. სიცილის დროს გული უფრო სწრაფად სცემს, „ღრმად“ ვსუნთქავთ, რაც ხელს უწყობს სისხლის ინტენსიურ გაჯერებას ჟანგბადით. უფრო მეტიც, პროცესი მოიცავს ხორხის, კისრის, ნეკნთაშუა კუნთებს, დიაფრაგმას, ზურგის კუნთებს და ძლიერი სიცილით — ასევე კიდურების კუნთებს, აღნიშნა ონლაინ სამედიცინო ლაბორატორიის «Lab4U»-ს მფლობელმა ვალერი სავანოვიჩმა.

ექსპრეს ინსტრუმენტი

ძლიერი სიცილის დროს ადამიანები უცებ ამოისუნთქავენ ჰაერს — ექსპრეს მატარებლის სიჩქარით, დაახლოებით 120 კმ/სთ-ში. ეს ამოსუნთქვები მეორდება საშუალოდ ყოველ 210 მილიწამში.

— სიცილის დროს ძალიან ღრმად ვსუნთქავთ და ეს აჩქარებს უჯრედებში ჟანგბადის მარაგის განახლებას, ასწორებს ბრონქებსა და ფილტვებს, ათავისუფლებს სასუნთქ გზებს. ასე რომ, სიცილის შემდეგ ფაქტიურად უფრო ადვილია სუნთქვა. დიაფრაგმული სუნთქვა უფრო ღრმაა, ის უფრო მეტად აჯერებს უჯრედებს ჟანგბადით, შესაბამისად, დადებითად მოქმედებს გულის მუშაობაზე. სიცილი შესანიშნავად ასტიმულირებს საჭმლის მონელებას და მუცლის ღრუში მდებარე ყველა ორგანოს, — განაცხადა ვალერი სავანოვიჩმა.

კუნთების გარდა, სიცილის პროცესზე გავლენას ახდენს ნერვული სისტემა და ნეირო-მედიატორების ჰორმონები. ისინი იწყებენ მოქმედებას, როდესაც ჩნდება მისი გამაღიზიანებელი  (მაგალითად, ადამიანს მოუყვეს სახუმარო ამბავი), ამის საპასუხოდ ფსიქიკა გამოსცემს გარკვეულ ემოციებს (სიხარული, სიამოვნება, გართობა, იწვევს სიცილს). ეს ემოციები, როგორც სხეულის რეაქციები, წარმოიქმნება ჰორმონების, ნეირო-მედიატორების მუშაობის შედეგად, რომლებიც ემსახურებიან კავშირს სხეულსა და ნერვულ სისტემას შორის.

კორონავირუსის პანდემიის დროს პოზიტიური განწყობის შენარჩუნება და რაც შეიძლება ხშირად სიცილი უფრო მნიშვნელოვანია, ვიდრე ოდესმე, ამბობენ ექსპერტები.

— გირჩევთ, ყოველთვის გახსოვდეთ პრო პესიმისტისა და ოპტიმისტის კლასიკური და საყვარელი ანეკდოტები, დაახლოებით ნახევრად სავსე ან ნახევრად ცარიელი ჭიქა — ნებისმიერ სიტუაციაში მონეტის ორი მხარეა. პოზიტიური მომენტები ყველგან შეგიძლიათ, ”- განაცხადა ირინა შმელევამ, ფსიქოლოგიის დოქტორმა, ITMO უნივერსიტეტის დიზაინისა და ურბანული კვლევების ინსტიტუტის ასოცირებულმა პროფესორმა.

რომ შევაჯამოთ, სიცილი ადამიანის ორგანიზმს იცავს სტრესისგან, აყალიბებს მოტივაციას, აღვიძებს ცნობისმოყვარეობას, აუმჯობესებს მეხსიერებას და შემეცნებით ფუნქციებს, ხელს უწყობს სწავლას და ტკივილგამაყუჩებელ ეფექტსაც კი ახდენს დოფამინის წარმოქმნის გამო, აცხადებს კირა გლინკა.

Loading…

მსგავსი პოსტები

საშიში აღმოჩენა: საწყალი მეთევზე ამ ქორჭილის გახსნის შემდეგ დაჭაღარავდა

აფეთქების ახალი სახე მზეზე

«კიდურწაისრული კალიგრაფიული სკოლა აფხაზეთში იღებს სათავეს»

დატოვე კომენტარი